przed treningiem

Bcaa przed treningiem silowym/aerobowym, w ilosci 1caps/kazdy kilogram masy ciala, tfb mozesz brac rano naczczo, nastepna dawke przed treningiem -aero/silowym / okolo 20-30 minut. EDIT: Bcaa mozesz zastapic zwiekrzajac podaz bialka w diecie / w dopowiednich porach. Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-26 01:12:04

Tak wziołem ale wczoraj 5 gram 30min przed treningiem i 5 gram odrazu po, ale nie sadze zeby ten rekord był efektem zjedzenia 5 gram przed treningiem:/

Jabi, a czemu wywalic carbo tuż przed treningiem? odkąd zacząłem taką suplementacje- carbo + bcaa tuż przed wejściem na sale mam mega energie na treningach i pompe Ok, to narazie dietę zostawie na obecnym poziomie a cardio dodam i bede wydłużał co tydzień. A jeszcze jedno- skoro cardio po treningu, to kiedy mieszanke suplementów po treningowych? [...]

W piątek trenowałem nogi a dzisiaj byłem zmuszony jechac rowerem do sklepu z jakies 8 km , nogi odmawiały mi posłuszenstwa miałem zakwasy po treningu , mógłbym biegac we wtorki a w czwartek przed treningiem raczej nie czy moge biegac w czwartek przed treningiem? Ale przeciez ten trening nóg tez cos daje no nie?

[...] ma stymulować organizm do działania. Kofeina zaburzy jego wydzielanie co osłabi twoją koncentracie i motorykę. Jeżeli nie pijesz kawy proponuję stosować stosować 2 kaps. przed treningiem jednak musi to być minimum 1h po obudzeniu i 30 min przed treningiem. Kolejną kapsułkę możesz wziąć o godz. 17:00 ale ona tylko pobudzi jak kawa. W dni [...]

No niestety mimo lepszego posiłku przed treningiem i skrócenia czasu między jedzeniem a treningiem 10g SAW na mnie nie zadziałało. Może na samym początku lżej mi się ćwiczyło, ale po 10 min już normalnie... Widocznie ja jestem na to odporny... Rozczarowałem się...

Biniu, czyli przed treningiem Whey Pro Isolate z kreatyną, a po treningu Prolongatum i trochę carbo? a przed treningiem zero ww ? i dlaczego po troche ww? tak malo ich zuzyjesz ? :D Mam teraz taki zestaw i będe tak sobie robił. Jeszcze nigdy tak nie robiłem (wolne i szybkie białko) więc zobaczymy jak będzie teraz. jak optymalizujemy to [...]

WPC wziete przed treningiem bedzie dalej we krwi po jego zakonczeniu z tego co rozumiem? wchlania sie ~20-30 minut i gdzies tyle wczesniej pijemy przed treningiem?

WPC wziete przed treningiem bedzie dalej we krwi po jego zakonczeniu z tego co rozumiem? wchlania sie ~20-30 minut i gdzies tyle wczesniej pijemy przed treningiem zalezy :D glownie od tego ile tego WPC jest :D ale jesli 20-30g mozna zalozyc ze po 1,5h bedzie jeszcze ciagle sporo aminokwasow dostepnych choc juz z ostrym pikiem w dol :D

[...] przerwy. No ale skoro lepiej będzie to zmieniam i dodaje te dodoatkowe 600kcal. 5 posiłków dziennie (wg. 60%, bł. 30%, tł. 10%) -6.30 (1100 kcal.) -11.30 (900 kcal.) -przed treningiem ok 1.30h przed (1100 kcal.) -po treningu do 30 min po (500 kcal) -przed snem (300 kcal) wnieślibyscie jakies zmiany do tego? Apropo mojego wcześniejszego [...]

Przed i po treningu dałbym więcej kcal, zabierając je z 2 i 3 posiłku. Tym bardziej przed treningiem nie dawałbym warzyw, chyba że nie czujesz jakiegoś dyskomfortu po nich to ok.

[...] twaróg półtłusty 100g B:18 W:3 T:5 / 133kcal zmieszany z ryżem brązowy100g B:7 W:68 T:2 / 322kcal na słodko z owocami RAZEM: B: 22,5 W:80 T:7 / 455kcal 4) (2h przed treningiem) ryż biały 150g B:9 W:114 / 516kcal kurczak 100g B:21 T:1 / 99kcal 1 tab. Olimp Gold-Vit C 1000Forte RAZEM: B:30 W:114 T:1 / 615kcal oliwa warzywa 5) [...]

A w potreningowym już porządna ilość warzyw z oliwą, tak? Czyli generalnie każdy mój posiłek zawiera warzywa i tłuszcze. A wit.C wziąć bezpośrednio przed treningiem czy w posiłku na 2h przed?

1. Możesz mieć. 2. Można. 3. Tak też możesz. Spalacz nie wiem po co Ci, ale jak już musisz to bierz mocniejszy przed treningiem - sprawdź skład. BCAA po co Ci naczczo ? chyba że przed aerobami, ale jak nic nie robisz to bez sensu, szkoda BCAA

Jeszcze problem w tym jak dawkować to XTREME DMZ jak brać te tabletki przed treningiem czy jak i ile czasu przed treningiem???

Jeszcze BCAA Turbo JET - miałem okazje testować już ten sprzęt. tak jak gdzieś już pisałem, Mega rozpuszczalność całkowita i natychmiast. BCAA w proszku przed Treningiem oczywiście z dodatkami i Vitargo Przed i Po Treningu - to będzie HIT W końcu nie będę musiał nosić Vitago i IsoLate na trening

[...] jedno opkaowanie Reactor'a.I ja polecałbym Tobie właśnie taką opcję.Jeśli natomiast zdecydowałbyś się na mono+reactor to bierz tak: dni t: rano na czczo 5g.mono, 30min.przed treningiem 5-6kapsów Reactora i zaraz po treningu 5-6kapsów Reactra. dnie Nt: rano na czczo 5g. mono i w ciągu dnia jedna porcja Reactor'a. W Reactorze jest inozyna - [...]

Ja jem duzo wczesniej przed treningiem, bo tak mam ulozona prace, a ty zjedz na przerwie. Ale mysle, ze 1-1,5g przed treningiem to takie minimum

1. -2 jajka -1/2 woreczka ryżu (będzie omlet) - pomarańcza Tylko najelpiej na teflonie. Dodaj sobie jeszcze garsc orzechów do tego. Owoc mozesz przed posiłkiem. -2 kotlety z mięsa mielonego, cebuli, pieczarek, kaszy gryczanej, jajka, maczane w płatkach owsianych i usmażone -trochę salaty pekińskiej Dodaj duzo sałaty i wiecej zielonych warzyw. I [...]

korva jedz po posilku a nie na 49 minut przed treningiem czy też 2 minuty i 40 sek.przed treningiem,bo to nie jest stymulant,nie doda powera na treningu,nawet nie chciało ci siętroche poczytac o srodku który zamierzasz zastosować.